Tipps für das erste Mal Sex: Wie man wirklich bereit ist?

Wenn du erwachsen wirst, denkst du vielleicht zum ersten Mal darüber nach, mit jemandem zwischen den Laken herumzutasten. Außerdem gehen dir wahrscheinlich Millionen Fragen durch den Kopf wie „Wie fühlt es sich an?“, „Wie gehe ich mit Angst um?“, „Wie kann ich mich schützen?“ und vieles mehr. Das Thema Sex ist: Menschen haben jeden Tag Sex, aber wir wissen nicht genau, wie wir darüber sprechen sollen.

Kommen wir also direkt zum Punkt. Sex ist nichts Schlechtes. Tatsächlich kann er dir viel Spaß und Freude bereiten – aber nur, wenn du dich zu 200 % bereit fühlst, wenn du dich dafür entscheidest. Natürlich kann der Gedanke daran, seine Jungfräulichkeit zu verlieren, nervenaufreibend sein, aber du bist nicht allein. Irgendwann hat garantiert jeder einmal so empfunden wie du – das ist völlig normal, berechtigt und in Ordnung.

Du hattest also noch nie Sex. Das ist völlig in Ordnung. Und noch besser: Du kannst dich gründlich vorbereiten, bevor du dich in dieses Terrain begibst. Damit du dein erstes Mal so lustvoll wie möglich erlebst, haben wir hier ein besonderes Rezept, das dir helfen kann.

Tu es aus den richtigen Gründen

Frag dich: „Bin ich bereit?“ Du musst dich mit deiner Entscheidung sicher fühlen, und es muss um das gehen, was du möchtest. Wenn du dich von deinem Partner oder deiner Partnerin zu sexuellen Handlungen gedrängt fühlst, ist das ein Warnsignal dafür, dass eure Beziehung ungesund oder möglicherweise sogar missbräuchlich sein könnte. Zumindest solltest du das Gefühl haben, dass dein Schatz dich respektiert und wertschätzt.

Auch wenn all deine Freunde es tun: Es ist völlig in Ordnung zu warten. Nur du wirst den richtigen Zeitpunkt kennen. Vertraue deiner Intuition.

Wähle den Zeitpunkt mit Bedacht

Auch wenn man sich leicht vom Moment mitreißen lässt (heißer Körper, die richtige Stimmung, ein leeres Wohnheimzimmer), sobald es intensiver wird, sollte das erste Mal nicht einfach so passieren.

Es ist entscheidend, einen sicheren, privaten Ort zu finden, an dem du dich entspannt fühlst.

Natürlich musst du nicht alles minutiös planen und romantische Musik oder Kerzen bereithalten, aber es ist entscheidend, einen sicheren, privaten Ort zu finden, an dem du dich entspannen kannst und an dem du wahrscheinlich nicht von deinen Eltern oder neugierigen Mitbewohnern gestört wirst. Der Ort sollte bequem und stressfrei sein, damit eure gemeinsame Erfahrung wirklich etwas Besonderes wird.

Verstehe, was Safer Sex bedeutet

Romantischer Ort? Kerzen? Erledigt. Hm, was vergessen wir? Kondome – genau, denn ein Mädchen kann bekanntlich schon beim ersten Mal schwanger werden. Nichts lenkt mehr ab, als sich wegen sexuell übertragbarer Krankheiten und einer ungewollten Schwangerschaft Sorgen zu machen. Auch wenn es unangenehm ist, ist es sehr wichtig, vor dem Sex mit deinem Partner oder deiner Partnerin darüber zu sprechen.

Wenn wir von „Safer Sex“ sprechen, meinen wir, dass du sicherstellen solltest, die Pille zu nehmen oder ein Implantat zu haben und ein Kondom zu verwenden. „Doppelter Schutz?“, fragst du. Absolut! Verwende ein Kondom auch dann, wenn du eine andere Verhütungsmethode nutzt, um dich vor sexuell übertragbaren Infektionen zu schützen – es sei denn, ihr seid beide miteinander monogam. Mehr Menschen, als du denkst, tragen solche ungebetenen Gäste mit sich herum.

Schutz ist wichtig, aber wirkt die Auswahl überwältigend? Wenn Frauen zum ersten Mal vaginalen Sex haben, kann es etwas unangenehm sein (das ist jedoch nicht immer der Fall). Deshalb empfehlen wir, ein gleitfähiges Kondom auszuprobieren. Es hilft, mögliche Beschwerden zu lindern und das Rein-und-raus angenehmer zu machen.

Habe realistische Erwartungen

Versuche, dich nicht auf das zu konzentrieren, was du aus Teenie-Serien auf Netflix, Filmen oder sogar von deinen Freunden über das Verlieren der Jungfräulichkeit gelernt hast, denn im echten Leben können die Erfahrungen etwas unbeholfen und peinlich sein. Verabschiede dich von allen Erwartungen – das erste Mal ist nicht immer magisch (seltsame Geräusche und unbeholfene Momente passieren).

Wenn du dir Ziele setzt, denke an die Kommunikation und daran, wie du deinem Partner oder deiner Partnerin sagen wirst, was für dich funktioniert, was nicht und was du gerne ausprobieren möchtest. Und denk daran: Vergleiche deine Erfahrung nicht mit der von anderen.

Kommuniziere, was du möchtest

Es kann seltsam sein. Es kann albern wirken. Na und! Über Sex miteinander zu sprechen, ist ein Muss. Dazu gehört, offen darüber zu sprechen, was diese sexuelle Begegnung für dich bedeutet, ob ihr eine lockere oder ernsthafte Beziehung habt, ob du und dein Partner oder deine Partnerin mit anderen Menschen schlafen möchtet und schließlich, was deine Wünsche und Bedürfnisse sind.

Es ist immer besser, schon früh in einer Beziehung über Sex zu sprechen, denn je länger du wartest, desto schwieriger wird es. Dieses Gespräch wird nicht einfach sein, aber du musst sicherstellen, dass ihr auf derselben Wellenlänge seid.

Vorspiel, Vorspiel und noch mehr Vorspiel

Da wir offen über Sex sprechen, ist es wichtig zu verstehen, warum Vorspiel oder erotische Einstimmung der Schlüssel zu einer lustvollen Erfahrung für Menschen aller sexuellen Orientierungen ist. Handjob, Blowjob, gegenseitiges Berühren und altmodisches Küssen – all das kann als Vorspiel gelten. Traditionell handelt es sich dabei um sexuelle Handlungen ohne Penetration.

Bevor ihr zum eigentlichen Akt übergeht, massiert euch gegenseitig, verliert euch in scheinbar endlosen Kussrunden und lasst eure Finger über jeden Zentimeter der Haut des anderen gleiten. Nimm dir mehr Zeit, um dich mit deinem Partner oder deiner Partnerin wohlzufühlen. Für noch mehr Genuss kannst du einige Vorspiel-Hilfsmittel ausprobieren, etwa Klitoris-Balsam oder Gele für die Brustwarzenstimulation. Nimm dir Zeit dafür.

Gleitgel ist dein bester Freund

Wenn Stress die Produktion deiner natürlichen Feuchtigkeit stark beeinflussen kann, solltest du für ein reibungsloses und angenehmes erstes Mal ein Gleitgel verwenden. Gleitgel ist grundsätzlich für penetrativen Sex gedacht, da es die Wahrscheinlichkeit von Reibung oder Schmerzen verringert. Deshalb ist es empfehlenswert, immer welches auf dem Nachttisch zu haben. Wenn du es noch nie ausprobiert hast – woher willst du wissen, ob es einen Unterschied macht?

Wenn du vaginalen Sex hast und ein Kondom (vor allem ein Latexkondom) ins Spiel kommt, ist wasserbasiertes Gleitgel für den Anfang die sicherste Wahl (idealerweise findest du hier unsere besten Produkte). Die Gründe sind einfach: Es spendet natürliche Feuchtigkeit, lässt sich leicht abwaschen und ist für Menschen mit empfindlicher Haut geeignet.

Kurz gesagt

Egal, ob du hetero, schwul oder irgendwo dazwischen bist – wir hoffen, dass diese wichtigsten Tipps dir helfen, dein erstes Mal lustvoll und angenehm zu gestalten. Es gibt wirklich keinen einzig richtigen Weg, seine Jungfräulichkeit zu verlieren, aber du kannst dein Bestes geben.